منتدا بنات*بنات يرحب بكم
اهلان وسهلان عزيزي ازئر يتوجب
عليك اتسجيل والاستمتاع معنا في
منتدا بنات في بنات بادر بتسجيل
اضغط هنا لتسجيل
منتدا بنات*بنات يرحب بكم
اهلان وسهلان عزيزي ازئر يتوجب
عليك اتسجيل والاستمتاع معنا في
منتدا بنات في بنات بادر بتسجيل
اضغط هنا لتسجيل
منتدا بنات*بنات يرحب بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تعاارف افلام علاقات مناقشات زوااج بنات*بنات لتعااارف يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمدونة بنات في بناتبريد المنتداالفوريمركز رفع اصوراستمع لي ادي جياربح الاكيد الااف ادولارات تنتظرك!

المواضيع الأخيرة
» برنامج هوت سبوت شيلد لفتح الموقع المحجوب
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالخميس أبريل 26, 2012 3:19 am من طرف الصقر العالمي 11

» هذا ما يحصل في بنغازي ليبيا اخي اختي المسلمه
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 17, 2011 9:30 pm من طرف المديرالعام

» هل تبحث عن سريل او كراك او باتش ادخل هناوطلب طلبك وسيتم تلبية طلبك؟
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالجمعة مايو 06, 2011 11:38 am من طرف زائر

» الأزياء المغربية تمثل صورة الجمال الأنثوي
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالجمعة أبريل 15, 2011 7:31 pm من طرف sllam al yamen

» قصة سيدنا يوسف عليه الصلاة والسلام سيدنا يوسف عليه الصلاة والسلام
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 10:57 am من طرف المديرالعام

» قصة النبي سليمان رضي الله عنه النبي سليمان رضي الله عنه
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 10:51 am من طرف المديرالعام

» عظماء العالم عظماء العالم اقوا ارجال فلمعارك
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 10:33 am من طرف المديرالعام

» موقف اليهود من الأسلام وفضل الجهاد في سبيل الله
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 10:24 am من طرف المديرالعام

» أسئله وأجوبة الحديث الكريمةاحديث أسئله وأجوبة الحديث الكريمةاحديث
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 10:18 am من طرف المديرالعام

» عندما يموت الأنسان ماذا يحدث؟ معرفة الموتى احوال أقاربهم الأحياء
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 9:59 am من طرف المديرالعام

» اذكار اليوم والليلة أذكار أخرى أذكار النوم
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 6:09 am من طرف المديرالعام

» موسى فقأ عين ملك الموت موسى فقأ عين ملك الموت
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 6:03 am من طرف المديرالعام

» يوم يونفخ بالصور وما هو الصورر يوم الحساب
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 5:59 am من طرف المديرالعام

» اهوال يوم الساعة يوم القيامة و من لا تأكل الأرض اجسامهم
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 5:41 am من طرف المديرالعام

» ماذا يحدث من اهوال ما قبل يوم القيامة اهوال
طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 5:35 am من طرف المديرالعام


 

 طعمة تسد النفس وتساعد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المديرالعام
المديرالعام
المديرالعام
المديرالعام


عدد المساهمات : 259
المدير : 0
تاريخ التسجيل : 26/01/2010
العمر : 41
الموقع : https://banat.forumcanadien.org/

طعمة تسد النفس وتساعد Empty
مُساهمةموضوع: طعمة تسد النفس وتساعد   طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالسبت مارس 20, 2010 4:30 am


السلام علكم





طعمة تسد النفس وتساعد %D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9%20%D8%AA%D8%B3%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%20%D8%AE%D9%81%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B3%D8%AA%D9%82%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B4%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%81%D8%B3%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%88%D9%85%20%D9%88%D9%86%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%85%D8%AD%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A7%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86بما أنه من الصعب كبح
الشهية
أحيانا قدمت جريدة الاهرام تقريرا عن مجموعة من المواد غذائية
كالفستق والفيشار والكرفس والسلطة الخضراء والثوم ونخالة القمح والفاصوليا
والكبدة والتونة والسردين لتتمتع بمنافعها وتحافظ علي رشاقتك وتشعر
بالشبع
من دون استهلاك سعرات حرارية فهى أطعمة تسد النفس وتساعد علي
خفض الوزن وليس هناك وقت ولاكمية ولا طريقة محددة لتناولها فقط تناولها
بعكس الأطعمة تعطي شعورا بالشبع التى سبق الحديث عنها كالأطعمة
غير المشبعة بالدهون مثل الأفوكادو, الفستق, زيت الزيتون
و وسائل
طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة عصير
الطماطم, التفاح, الجريب فروت
وفاكهة Acai
Berry
وكلها تقع تحت بند وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى
إنقاص الوزن مع العلم انه لابد من اتباع نظام غذائى او ريجيم ورياضة
لأن الاطعمة التى تسد النفس مجرد وسائل مساعدة وليست اساسية لخفض الوزن

الفستق‏:‏ يقول
الخبراء ان محتوي الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع المهم التأكد من انها
نيئة لأن المملحة لا تقدم أي منفعة‏ واثبتت الدراسات تراجع كمية الطعام
المستهلكة في اوقات الواجبات الرئيسية لدي الاشخاص الذين يضيفون حوالي‏500‏
سعر حراري من الفستق إلي نظامهم في التخسيس مما يساهم في تنشيط حرق الدهون
بنسبة‏11%




الفيشار‏:‏ استبدل
المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفيشار المنزلي‏
من دون إضافة السكر أو الزبدة‏, يمكنك الحصول علي وجبة لذيذة بنصف كمية
السعرات الحرارية‏ إذ تحتوي تقديمة صغيرة من الفيشار‏25‏ جراما بها‏100‏
سعر حراري‏ وهي النسبة نفسها التي نجدها في‏28‏ حبة عنب‏ وفي موزة متوسطة
الحجم‏ وفي‏20‏ حبة فستق محمصة‏

سلطة الخضار‏:‏
نصيحة ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار‏ لها فؤائد
كبيرة فى إنقاص الوزن وذلك وفقا للدراسات‏ التى تشير أن يستهلك الأشخاص
الذين يتناولون طبقا كبيرا من الخس مثلا قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاما أقل
بنسبة‏12% فلنركز علي أكل الخضار‏

الكرفس‏:‏ يعطي
شعورا بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية‏ ومن الضروري الخلط بين البوتاسيوم
والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم‏‏ وفي المقابل تساعد الألياف غير
القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع‏

الثوم‏:‏
إذا كنت
تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها فقد تكون فى حاجة إلي تطهير الكبد
من السموم‏ وينصح هنا بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين والجلوتاتيون
والسيلينيوم‏ التي تساعد في تنظيف الكبد الذى يطلق عليه مصفاة الجسم‏ وهي
عناصر موجودة في الثوم ‏








نخالة القمح‏:‏
غنية جدا بالفيتامين‏B3‏ الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه
الجلوكوز ويعتبر ضروريا لتنظيم مستويات السكر في الدم وتراجع عملية تخزين
الدهون‏

الفاصوليا‏:‏ تعزز
نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا إفراز هرمون هضمي وقطع الشهية بشكل
طبيعي‏ لاحظت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدي
الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنة مع الذين يتناولون وجبة
تخلو منها وتفتقر إلي الألياف‏

الكبدة‏:‏ الكبد
من الأطعمة التي تسد الشهية وهي مصدر غني بالفيتامين‏B.5‏ ويؤدي أي نقص في
هذا الفيتامين إلي التأثير في قدرة الجسم علي حرق الدهون‏ كذلك يؤدي
الفيتامين‏B5‏ دورا مهما في إنتاج الطاقة‏

التونة المعلبة‏:
مصدر للبروتينات قليلة الدسم والغنية بفيتاميني‏B6‏ و‏B12‏ اللذين يساهمان
في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط النفسي الذي يعزز اكتساب الوزن‏ وأثبتت
الأبحاث أن مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم خلال لحظات الضغط النفسي
ترسل إشارات إلي الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتي لو لم يكن بحاجة إلي
ذلك‏

السردين‏:‏ إنها
أسماك صغيرة لكن منافعها كبيرة‏ فهى مصدر ممتاز للأنزيم المساعد‏Q10‏
الضروري لإنتاج الطاقة‏ وثبت أيضا أنه يسهم في فقدان الوزن‏ أظهرت دراسة
حديثة أن الحميات الغذائية التي ترتفع فيها مستويات الأنزيم المساعد‏Q10‏
تكون أكثر فاعلية في فقدان الوزن من الحميات التي تفتقر إلي هذا العنصر‏







تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banat.forumcanadien.org\ http://www.cashfiesta.com/php/jo
تمضى الايام
المشرف المتميز
المشرف المتميز
تمضى الايام


عدد المساهمات : 80
المدير : 5
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
العمر : 41

طعمة تسد النفس وتساعد Empty
مُساهمةموضوع: رد: طعمة تسد النفس وتساعد   طعمة تسد النفس وتساعد I_icon_minitimeالسبت مارس 20, 2010 6:20 pm

موضوع راءع وموفيد مشكوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamed.said83@hawamail.com
 
طعمة تسد النفس وتساعد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدا بنات*بنات يرحب بكم :: منتدا حوه وادام :: منتدا المطبخ العربي-
انتقل الى: